چگونه رشد موهای خود را بیشتر و سریعتر کنیم؟
برای داشتن موی سالم‌تر و پر پشت تر، برخی از روش‌ها مانند افزایش مصرف پروتئین، استفاده از محصولات حاوی کافئین، اجتناب از رنگ‌های دائمی، کاهش استرس و غیره پیشنهاد می‌شود.
شما با تمام فولیکول‌های مویی که در طول زندگی خواهید داشت به دنیا می‌آیید، که تعدادشان بین 80,000 تا 120,000 فولیکول در پوست سر است. مو از ریشه‌ای در پایین فولیکول‌ها زیر پوست رشد می‌کند. خون موجود در پوست سر به فولیکول‌ها می‌رود و اکسیژن و مواد مغذی را به ریشه مو می‌رساند که به رشد آن کمک می‌کند. وقتی مو رشد می‌کند، از پوست شما عبور کرده و از یک غده چربی می‌گذرد که روغن آن، موها را نرم و براق می‌کند.
با افزایش سن، طبیعی است که روزانه 100 تار مو را از دست بدهید، اما عوامل دیگری مانند ژنتیک می‌توانند این میزان را افزایش دهند. در ادامه، 14 روش برای کمک به رشد مو و جلوگیری از شکستگی آن آورده شده است.
نکاتی برای رشد مو و جلوگیری از شکستگی:
- از رژیم‌های محدود کننده خودداری کنید
به گفته ی دکتر لیندسی بوردون ، متخصص پوست در ColumbiaDoctors و استادیار پوست در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا، متخصص پوست، هر چیزی که بر رشد مو تأثیر بگذارد قابل کنترل نیست، اما اجتناب از برخی عوامل می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. رژیم‌های محدودکننده ممکن است منابع و مواد مغذی ضروری برای رشد مو را کاهش دهند. بوردون توضیح داد که رشد مو در اولویت پایین‌تری نسبت به سایر عملکردهای بدن قرار دارد، بنابراین وقتی بدن تحت استرس ناشی از رژیم غذایی محدود قرار می‌گیرد، رشد مو متوقف می‌شود. حتی پس از بازگشت به رژیم غذایی سالم، ریزش مو معمولاً برای چند ماه ادامه دارد.
کاهش وزن سریع می‌تواند باعث ریزش موقت مو (تلوژن افلوویوم) شود. - میزان پروتئین مصرفی خود را ارزیابی کنید
بوردون گفت که اگر رژیم غذایی شما محدود باشد، موها به طور بهینه رشد نمی‌کنند و ممکن است ریزش رخ دهد. او توصیه می‌کند که روزانه حداقل 50 گرم پروتئین مصرف کنید. - محصولات حاوی کافئین را امتحان کنید
کافئین موجود در محصولات موضعی، مانند شامپوها و نرم‌کننده‌ها، ممکن است به تقویت رشد مو کمک کند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که کافئین می‌تواند با تحریک متابولیسم و تکثیر سلول‌ها، از ریزش مو جلوگیری کند. - روغن‌های ضروری
روغن‌های ضروری نه تنها بوی خوبی دارند بلکه می‌توانند به رشد مو کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که روغن دانه کدو تنبل می‌تواند به طور قابل توجهی رشد مو را در افرادی که دچار طاسی الگوی زنانه هستند، افزایش دهد. سایر روغن‌های ضروری مانند روغن رزماری، نعناع فلفلی، جوجوبا و اسطوخودوس نیز ممکن است به تقویت رشد مو کمک کنند. - پروفایل مواد مغذی خود را تقویت کنید
کمبود مواد مغذی مانند آهن، روی، اسیدهای چرب، سلنیوم، ویتامین‌های D، E، و A و اسید فولیک می‌تواند بر رشد مو تأثیر بگذارد. مصرف مکمل‌های امگا-3 و امگا-6 ممکن است به محافظت در برابر ریزش مو کمک کند. - از ماساژ پوست سر لذت ببرید
ماساژ پوست سر می‌تواند به تقویت آرامش و سلامت موهای شما کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ روزانه 4 دقیقه‌ای می‌تواند باعث ضخیم‌تر شدن موها شود. - به درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) توجه کنید
PRP یک درمان نوآورانه است که با استفاده از پلاکت‌های خون فرد به تقویت رشد مو کمک می‌کند. این درمان می‌تواند به عنوان یک گزینه موثر برای ریزش مو عمل کند. - گرما را نگه دارید
استفاده مکرر از ابزارهای حالت‌دهنده مو می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. برای کاهش آسیب، تعداد دفعات استفاده از این ابزارها را محدود کنید و دما را پایین نگه دارید. همچنین، استفاده از محصولات محافظ حرارتی می‌تواند از شکستگی مو جلوگیری کند. - در مورد ماینوکسیدیل با پزشک مشورت کنید
ماینوکسیدیل می‌تواند به رشد مو کمک کند و معمولاً بدون نسخه به فروش می‌رسد. این دارو ممکن است برای همه موثر نباشد و نیاز به زمان دارد تا نتایج آن ظاهر شود. - به راحتی موهای خود را رنگ کنید
رنگ‌های دائمی می‌توانند اسیدهای چرب طبیعی مو را از بین ببرند و به مو آسیب برسانند. بنابراین بهتر است از رنگ‌های غیر دائمی استفاده کنید. - آنتی‌اکسیدان‌ها را به پوست سر خود بمالید
آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کرده و سلامت پوست سر را بهبود بخشند. استفاده از شامپو یا درمان‌های حاوی آنتی‌اکسیدان پیروکتون اولامین می‌تواند منجر به رشد مو و بهبود وضعیت پوست سر شود. - موهای خود را مرتباً کوتاه کنید
کوتاه کردن منظم موها می‌تواند از شکستگی و آسیب به آن جلوگیری کند و رشد موهای سالم را تقویت کند. با این حال، کوتاه کردن موها باعث رشد سریعتر آنها نمی‌شود. - هنگام خواب از موهای خود محافظت کنید
برای تقویت موها در هنگام خواب، موارد زیر را امتحان کنید:- خواب کافی (7-9 ساعت) داشته باشید.
- از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید تا از کشش و گره خوردن مو جلوگیری کنید.
- موهای خیس خود را نخوابید زیرا ممکن است باعث شکستگی آنها شود.
- استرس را کاهش دهید
استرس مزمن می‌تواند باعث ریزش مو شود. برای کاهش استرس، فعالیت‌هایی مانند ورزش، مدیتیشن، نوشتن در مجله و تغذیه متعادل مفید است.
سوالات متداول
چگونه می‌توانم رشد موهای خود را به طور طبیعی افزایش دهم؟برای افزایش رشد طبیعی موها:
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
- مکمل‌هایی مانند بیوتین، پروبیوتیک‌ها و آهن مصرف کنید.
- از رنگ کردن موها خودداری کنید.
- طب سوزنی و رایحه درمانی را امتحان کنید.
- گرمای ابزارهای آرایش مو را به حداقل برسانید.
کدام مدل مو باعث رشد موهای سالم می‌شود؟هیچ مدل مویی به‌طور مستقیم باعث رشد موی سالم نمی‌شود، اما مدل‌های طبیعی که نیاز به نگهداری زیاد ندارند، ممکن است از آسیب به فولیکول‌ها جلوگیری کنند.
نتیجه گیری
هیچ فرمول جادویی برای رشد فوری مو وجود ندارد. اما با رعایت یک رژیم غذایی سالم و استفاده از محصولات خاص، می‌توانید به رشد مو کمک کنید. در صورت نگرانی از ریزش مو، با پزشک مشورت کنید.
دیدگاه خود را بنویسید