سبوم چیست و چرا روی پوست و مو ایجاد می‌شود؟
پوست شما سبوم تولید می‌کند که می‌تواند مومی یا چرب باشد. تولید سبوم ممکن است به آکنه کمک کند، اما همچنین پوست شما را مرطوب کرده و از آن محافظت می‌کند.
سبوم یک ماده چربی و مومی‌شکل است که توسط غدد چربی بدن شما تولید می‌شود. این ماده پوست شما را پوشش داده، مرطوب می‌کند و از آن محافظت می‌کند.
این ماده همچنین جزء اصلی چربی های طبیعی بدن شماست.
سبوم دقیقاً از چه چیزهایی تشکیل شده است؟
همانطور که مقاله‌ای از دانشکده پزشکی هاروارد توضیح می‌دهد، "سبوم مخلوط پیچیده‌ای از اسیدهای چرب، قندها، موم‌ها و سایر مواد شیمیایی طبیعی است که یک سد محافظ در برابر تبخیر آب تشکیل می‌دهند."
برای دقیق‌تر شدن، سبوم حاوی تری‌گلیسیرید و اسیدهای چرب (۵۷٪)، استرهای موم (۲۶٪)، اسکوالن (۱۲٪) و کلسترول (۴.۵٪) است.
اگر پوست شما خیلی چرب است، بدن شما ممکن است مقدار زیادی از این مخلوط لیپیدها (مولکول‌های چربی مانند) که سبوم را تشکیل می‌دهند، تولید کند.
البته، آنچه ما "چربی" روی پوست خود می‌نامیم از چیزهای دیگری نیز تشکیل شده است. این شامل مخلوطی از عرق، سلول‌های مرده پوست و ذرات ریز گرد و غباری است که در اطراف شما شناور است.
غدد چربی در کجا قرار دارند؟
غدد سباسه تقریباً تمام بدن شما را می‌پوشانند. اگرچه آنها اغلب در اطراف فولیکول‌های مو گروه‌بندی می‌شوند، بسیاری از آنها به طور مستقل وجود دارند.
صورت و پوست سر شما بیشترین غلظت غدد چربی را دارند. به‌ویژه صورت شما ممکن است ۹۰۰ غدد چربی در هر سانتی‌متر مربع پوست داشته باشد.
ساق پا و سایر سطوح صاف معمولاً غدد کمتری دارند. کف دست‌ها و کف پاها تنها قسمت‌هایی از پوست هستند که هیچ غده‌ای ندارند.
هر غده سبوم ترشح می‌کند. برای کمک به شما در درک این فرآیند، می‌توانید به مجاری اشک و نحوه ترشح رطوبت طبیعی چشمانتان فکر کنید.
اگرچه غدد چربی بسیار کوچکتر از مجاری اشکی هستند، اما به روشی مشابه عمل می‌کنند.
هدف سبوم چیست؟
تولید سبوم فرآیندی پیچیده است که دانشمندان هنوز آن را به طور کامل درک نکرده‌اند. با این حال، محققان می‌دانند که عملکرد اصلی آن محافظت از پوست و مو در برابر از دست دادن رطوبت است.
برخی از دانشمندان معتقدند که سبوم ممکن است نقش ضد میکروبی یا آنتی‌اکسیدانی نیز داشته باشد. حتی ممکن است به آزادسازی فرمون‌ها کمک کند. تحقیقات در مورد این عملکردهای بالقوه همچنان ادامه دارد.
سبوم و هورمون‌های شما
آندروژن‌ها به تنظیم تولید سبوم در بدن شما کمک می‌کنند.
آندروژن‌های فعال، مانند تستوسترون، توسط غدد فوق کلیوی و تخمدان‌ها یا بیضه‌ها تولید می‌شوند. این غدد توسط غده هیپوفیز مغز شما تنظیم می‌شوند که مسئول سیستم غدد درون‌ریز بدن است.
هرچه آندروژن‌های شما فعال‌تر باشند، ممکن است بدن شما سبوم بیشتری تولید کند.
اگرچه پروژسترون – یک هورمون جنسی زنانه – یک آندروژن نیست، به نظر می‌رسد که بر تولید سبوم تأثیر می‌گذارد.
پروژسترون اثر آنزیم ۵ آلفا ردوکتاز را ضعیف می‌کند. این آنزیم تولید سبوم را فعال می‌کند. بنابراین، در تئوری، سطوح بالای پروژسترون باید باعث کاهش تولید سبوم شوند.
اما معمولاً این‌طور نیست. تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی سطح پروژسترون افزایش می‌یابد، تولید سبوم در واقع افزایش می‌یابد. تحقیقات بیشتر برای درک این پدیده نیاز است.
سبوم و سن
شاید تعجب کنید که بدانید قبل از تولد غدد چربی شما شروع به کار کرده‌اند.
در رحم، غدد چربی شما ورنیکس کازئوزا تولید می‌کنند. این پوشش خمیری سفید رنگ پوست شما را تا زمان تولد محافظت و مرطوب می‌کند.
غدد چربی شما پس از تولد شروع به تولید سبوم می‌کنند. در سه تا شش ماه اول زندگی، غدد شما به اندازه یک بزرگسال سبوم تولید می‌کنند. سپس تولید سبوم کاهش می‌یابد تا زمانی که به بلوغ برسید.
هنگامی که به بلوغ می‌رسید، تولید سبوم ممکن است تا ۵۰۰ درصد افزایش یابد. نوجوانان پسر معمولاً تولید سبوم بیشتری نسبت به همتایان دختر خود دارند. این اغلب منجر به پوست چرب و مستعد آکنه می‌شود.
تولید سبوم معمولاً قبل از رسیدن به بزرگسالی به اوج خود می‌رسد. اگرچه مردان بالغ کمی بیشتر از زنان بالغ سبوم تولید می‌کنند، اما تولید سبوم در همه افراد با افزایش سن کاهش می‌یابد که می‌تواند منجر به خشکی و ترک خوردن پوست شود.
چه چیز دیگری بر تولید سبوم تأثیر می‌گذارد؟
چندین دارو، شرایط زمینه‌ای و عوامل خارجی می‌توانند غدد چربی شما را کم و بیش فعال کنند. این تأثیر مستقیمی بر میزان سبوم تولیدی غدد شما دارد.
افزایش تولید سبوم
داروهای هورمونی معمولاً تولید سبوم را افزایش می‌دهند. این داروها شامل تستوسترون، برخی از پروژسترون‌ها و فنوتیازین‌ها هستند. بیماری پارکینسون نیز با افزایش تولید سبوم همراه است.
شرایط هیپوفیز، آدرنال، تخمدان و بیضه می‌تواند باعث افزایش یا کاهش تولید سبوم شود.
کاهش تولید سبوم
برخی از قرص‌های ضد بارداری، آنتی‌آندروژن‌ها و ایزوترتینوئین معمولاً تولید سبوم را کاهش می‌دهند. همچنین گرسنگی و سوءتغذیه طولانی‌مدت می‌تواند به کاهش تولید سبوم منجر شود.
چگونه تولید سبوم را متعادل کنیم؟
معمولاً می‌توانید از کرم‌ها، صابون‌ها و سایر محصولات موضعی برای کمک به درمان علائم ناشی از تولید بیش از حد یا کم سبوم استفاده کنید.
اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، شواهد نشان می‌دهند که رژیم غذایی شما می‌تواند بر میزان سبوم تولیدی بدن شما تأثیر بگذارد. اگر نمی‌توانید محرک‌های خاصی را شناسایی کنید، امتحان یک رژیم غذایی خاص ممکن است مفید باشد.
در موارد شدید، پزشک ممکن است داروهای هورمونی یا مکمل‌ها را برای کمک به تعادل تولید سبوم تجویز کند.
اگر پوست یا موی چرب دارید، چگونه تولید سبوم را کاهش دهید؟
ممکن است در مورد قرص‌های ضد بارداری ترکیبی با پزشک خود صحبت کنید. ترکیب استروژن و پروژسترون می‌تواند به کاهش تولید سبوم کمک کند.
اگر در حال حاضر از قرص‌های فقط پروژسترون یا یک قرص ضد بارداری ترکیبی استفاده می‌کنید، درباره تغییر آن با پزشک خود مشورت کنید.
اگر آکنه شدید دارید، ممکن است پزشک شما ایزوترتینوئین را تجویز کند. این داروی خوراکی ممکن است تولید سبوم را تا ۹۰ درصد کاهش دهد.
برخی غذاها نیز با تولید بیش از حد چربی و آکنه مرتبط هستند. پرهیز از غذاهایی که سطح قند خون را مختل می‌کنند یا چربی‌های اشباع بالایی دارند، می‌تواند به کاهش تولید سبوم کمک کند.
اگر پوست و موی خشکی دارید، چگونه تولید سبوم را افزایش دهید؟
اگر با خشکی پوست یا مو مواجه هستید، فهرستی از محصولاتی که استفاده می‌کنید، تهیه کنید. این شامل شامپوها، پاک‌کننده‌ها، آرایش و مواد شوینده است.
الکل، اسیدها و عطرها معمولاً باعث تحریک می‌شوند. استفاده از محصولاتی که برای پوست‌های حساس طراحی شده‌اند یا بدون عطر هستند، می‌تواند مفید باشد.
تغییر آب داغ به آب ولرم نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد. زمان زیاد در آب داغ، چربی های طبیعی پوست و مو را از بین می‌برد.
استفاده از مرطوب‌کننده برای صورت و لوسیون برای بدن می‌تواند مؤثر باشد. همچنین مصرف بیشتر آب و چربی‌های سالم مانند امگا ۳ می‌تواند مفید باشد.
اگر مشکوک هستید که کمبود سبوم به دلیل عدم تعادل هورمونی است، با پزشک مشورت کنید. آنها ممکن است درمان با تستوسترون را پیشنهاد دهند.
سخن پایینی
سبوم بخش ضروری از پوست سالم است و تقریباً سطح کل بدن شما را مرطوب و محافظت می‌کند.
اما ممکن است شما با مشکلاتی مانند پوست ترک خورده، لکه‌های چرب یا آکنه شدید مواجه شوید. در این صورت، با پزشک یا ارائه‌دهنده خدمات بهداشتی مشورت کنید تا روش‌هایی برای بازیابی تعادل پوست و مو شما پیدا کنند.
دیدگاه خود را بنویسید