SPF ضدآفتاب

وقتی  گزینه های زیادی در بازار وجود دارد، انتخاب یک ضد آفتاب ممکن است دشوار  باشد. می توانید با جستجوی مواردی که حداقل SPF 30 دارند شروع کنید.

اگر زمانی را بیرون از خانه می گذرانید، به احتمال زیاد یک یا دو هشدار در مورد اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب شنیده اید.

در  حالی که استفاده از کرم ضد آفتاب بهتر از عدم استفاده از آن است، اگر حق انتخاب دارید، بهتر است کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که دارای طیف گسترده ای از  محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل SPF 30 باشد. این توصیه ها برای  افراد با هر رنگ پوست اعمال می شود. در حالت ایده آل، شما همچنین باید 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب، ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید.


آیا SPF مهم است؟

SPF مخفف فاکتور محافظت در برابر آفتاب است. در ضد آفتاب، SPF به جلوگیری از تابش اشعه خورشید به پوست شما کمک می کند.

خورشید دو نوع تابش ساطع می کند: اشعه UVA و UVB. اشعه UVA به علائم پیری در  پوست، مانند چین و چروک و افتادگی کمک می کند. اشعه های UVB بیشتر سرطان زا هستند و اغلب مسئول آفتاب سوختگی هستند. پرتوهای UVA همچنین اشعه های UVB را واکنش پذیرتر می کند، بنابراین ترکیب این دو می تواند کشنده باشد.

تقریباً هر زمان که بیرون یا نزدیک پنجره ای هستید که آفتاب دارد، در معرض تشعشعات مضر خورشید قرار می گیرید. این اشعه حتی اگر مستعد آفتاب سوختگی نباشید، روی پوست شما تأثیر می گذارد.      

SPF با افزایش دفاع طبیعی پوست شما در برابر اشعه های خورشید عمل می کند. به عنوان مثال، SPF 15 حدود 15 برابر بیشتر از پوست معمولی شما بدون کرم ضد آفتاب محافظت می کند. بنابراین SPF 50، پنجاه برابر بیشتر از پوست بدون ضد آفتاب محافظت می کند. انتخاب یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع به این معنی است که نوعی ضد آفتاب است که هم اشعه های UVA و هم UVB را مسدود می کند.


اگر پوست تیره ای داشته باشم باز هم به SPF بالا نیاز دارم؟

بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که افرادی که پوست تیره‌تری دارند نیازی به کرم ضد آفتاب ندارند، اما یک مطالعه نشان داد که میزان سرطان کشنده پوست در میان شرکت‌کنندگان سیاه‌پوست بیشتر است.


ضد آفتاب برای نوزادان و کودکان نوپا

شما باید از استفاده از کرم ضد آفتاب برای نوزادان زیر 6 ماه خودداری کنید. این بدان معنا نیست که آنها در معرض آسیب نور خورشید نیستند. کرم ضد آفتاب می‌تواند به طور بالقوه برای نوزادان مضر باشد، زیرا ممکن است در معرض خطر  بیشتری از عوارض جانبی مواد شیمیایی موجود در کرم‌های ضد آفتاب باشند. بهتر است نوزادان زیر 6 ماه را در سایه نگه دارید و لباس های محافظ بپوشانید تا از قرار گرفتن در معرض نور خورشید جلوگیری کنید.

هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب برای کودک خود، یکی از حداقل SPF 30 را انتخاب کنید. اکثر کرم های ضد آفتاب کودک دارای SPF 50 هستند. لازم نیست از کرم های ضد آفتاب مخصوص کودک استفاده کنید، اما بسیاری از ضد آفتاب های کودک حاوی مواد  خاصی هستند که به جلوگیری از تجریک پوست ظریف کودک توسط کرم ضد آفتاب کمک می کند.


آیا SPF روی مدت زمانی که کرم ضد آفتاب از پوست شما محافظت می کند تأثیر می گذارد؟

کرم ضد آفتاب به طور متوسط دو ساعت دوام دارد. این بدان معناست که شما باید هر دو ساعت یک بار برنامه ریزی کنید. اگر زیاد عرق می کنید، متوجه سوزش پوست خود می شوید یا زمانی را در  آب می گذرانید، بهتر است دفعات بیشتری از آن استفاده کنید.


انتخاب ضد آفتاب

برای قرار گرفتن کم در معرض نور خورشید، یک مرطوب کننده یا آرایش با پایه SPF  15 کافی است. با این حال، برای موقعیت‌های دیگر، باید فعالیت‌های خود را در  فضای باز در نظر بگیرید تا مشخص کنید چه نوع ضدآفتابی را باید استفاده  کنید. انواع مختلفی از ضد آفتاب وجود دارد که می توانید انتخاب کنید. در مورد مواردی که هنگام انتخاب ضد آفتاب باید در نظر بگیرید بیشتر بخوانید.


ضد آفتاب مقاوم در برابر آب

کرم  ضد آفتاب مقاوم در برابر آب می تواند محافظت خوبی برای فعالیت های آبی  داشته باشد، اما اگر ورزش می کنید که باعث می شود SPF به داخل چشم شما چکه  کند، ممکن است مناسب نباشد. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که هیچ ضد  آفتابی واقعا ضد آب نیست.


ضد آفتاب اسپری کنید

این  نوع کرم ضد آفتاب مخصوصاً در بین والدین کودکانی که در حال حرکت و دویدن هستند بسیار محبوب است. با این حال، اسپری ضد آفتاب برای برخی از کارشناسان نگران کننده شده است که  توصیه می کنند والدین به جای اسپری، ابتدا کرم ضد آفتاب مبتنی بر کرم را  انتخاب کنند. اسپری ضد آفتاب ممکن است مواد شیمیایی مضری را آزاد کند که  کودک شما می تواند تنفس کند.


طیف گسترده ای

ضد آفتاب با طیف گسترده به این معنی است که ضد آفتاب در برابر اشعه های UVA و  UVB مسدود می شود. این ایده عالی است که همیشه یک ضد آفتاب با طیف وسیع  انتخاب کنید.


ضد آفتاب کاملا طبیعی

اکثر ضدآفتاب های مبتنی بر مواد معدنی به خوبی ضدآفتاب های حاوی مواد شیمیایی برای مواد فعال عمل نمی کنند. ضدآفتاب هایی که برچسب «طبیعی» دارند، معمولاً بر پایه مواد معدنی هستند. اگر به دنبال یک ضد آفتاب کاملا طبیعی هستید، برخی از مطالعات نشان داده اند که انتخاب یک کرم ضد آفتاب با پایه روغن زیتون یا روغن نارگیل به ارائه بیشترین محافظت کمک می کند. هم روغن زیتون و هم روغن نارگیل دارای SPF  طبیعی حدود SPF 8 هستند، بنابراین ضدآفتاب هایی که از آنها به عنوان پایه  استفاده می کنند دارای یک پایه طبیعی SPF هستند.

 

SPF کم در مقابل بالا

بسیاری از ضدآفتاب ها آنقدر که تبلیغ می شود کار نمی کنند، بنابراین در انتخاب SPF بسیار کم مراقب باشید. بعد از SPF 50 دیگر  هیچ محافظتی وجود ندارد، اما این احتمال وجود دارد که بطری که 50 نوشته است در واقع SPF کمتری داشته باشد. وقتی شک دارید، با 50 بروید.


آیا با استفاده از ضد آفتاب می توانید برنزه شوید؟

با استفاده از کرم ضد آفتاب همچنان می توانید برنزه شوید. ضد آفتاب باید به طور مداوم استفاده شود و اگر زمان زیادی را در استخر یا آب می گذرانید، می توان آن را مالش داد، عرق کرد یا شست.


نتیجه گیری

استفاده از کرم ضد آفتاب راه مهمی برای کاهش عوارض جانبی اشعه مضر UVA و UVB خورشید است. بزرگسالان در هر سن و رنگ پوست باید حداقل از SPF 30 در تمام فعالیت های خارج از منزل استفاده کنند. کودکان بالای 6 ماه باید از کرم ضد آفتاب مبتنی بر کرم حداقل SPF 30 استفاده کنند. لباس های محافظ و سایه نیز می توانند به محافظت از شما در برابر نور خورشید کمک کنند.